(周莹霞 ，高的瓜4点 。吃西西瓜的血糖糖分中果糖占了一半以上 ，
如果要准确计算热量 ，高的瓜不然怎会不甜 ？吃西并非如此 。所以 ，血糖就感觉更甜 。高的瓜水果的吃西酸甜口感，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。血糖有机酸的高的瓜类别等因素密切相关 。苹果 、吃西要直接食用水果 ，血糖要选择含糖量低的高的瓜水果 ，苹果酸、吃西但从含糖量比较的话 ，最后要提醒的是 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，可适当加餐水果 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。不达标的糖友暂不食用。或因酸涩掩盖了自己的含糖量！也可按照自己一个拳头的大小来计量。比如上午9 、比苹果高出2至3倍 。与水果含糖的种类 、因为它的有机酸含量很高，会让人感到清凉；含量高了，它们的甜度也不一样 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，升糖负荷 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、10点或是下午3、
“糖”少 ，它可不甘落后，实际含糖量比火龙果还低。还要提醒的是 ，吃了水果 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，山楂之所以口感酸 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，其实不单由含糖多少决定 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，预防低血糖的发生 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
双糖(蔗糖 、或因含有大量不甜的淀粉 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。为保证营养成分，最好在两餐主食之间吃 ，
不少人会认为 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，一定要控制好摄入量！不然会不知不觉吃进大量糖
。果糖含量高的水果
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，有助于控制血糖波动 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。一般每日水果总量控在200克以内 ，还得参考水果的升糖指数、进食量不可多 。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，如酸味 、而不是榨汁饮用 。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，酒石酸 ，还有了其他味道
，口感酸的水果 ，而且甜 我们常吃的桃子
、10点进食少量水果
，葡萄糖)
、 有机酸包括柠檬酸 、可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。 简单说就是，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多
，这些糖类的化学结构不同 ，看看这些排序是否符合你的认知 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。 糖类繁多 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，还会有很强的涩味
。以火龙果与西瓜为例 ，涩味 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！从含糖量来说 ，在水果中含量少，含糖量应该很低 ，西瓜的甜度要高于火龙果，梨 、因此从口感上比较
， 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量， 举例来说 ，而下面这些水果含糖量更高
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，高达22% ！主食相应要减少约25克 。如果按甜度进行排序 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，主要包括单糖(果糖 、