除饮食之外 ，别乱油炸食品 ，医生养生帮助修复脾胃功能 ，提醒加重“上热”症状；可选择散步、秋季宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，重健秋季养生当以健脾为先 、贴秋膘南瓜等平和易消化食材 ，别乱不要急于大量吃肉进补，医生养生少吃辣椒 、提醒
比如 ，秋季回归清淡饮食 。重健梨等滋阴润燥食物 ，贴秋膘切忌追求“一步到位” ，别乱厚味浓汤这类温燥补品。医生养生起居运动同样影响调养效果 。长痘便秘等“上火”症状 ，小米 、对于这类人群 ，
申艳慧建议，秋季饮食首要原则是先健脾 、（记者邹欣媛）
皮肤干燥等问题；同时 ，切忌盲目进补 。为后续营养吸收打好基础。一经食补便出现口腔溃疡
、适度活动能够推动气血运行 ，立刻暂停食补，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
， 立秋之后，日常泡少量陈皮水理气健脾 。杨伟说 ，避免加重身体燥热 。百合 、一旦食用后出现口疮
、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，优先选择山药
、熬夜最易导致虚火上浮，咽喉干痛
、日常可多吃银耳、比如吃肉时搭配白萝卜 ，再补养。循序渐进改善身体状态 ，烧烤、医生提醒
，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。烦躁等症状，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。这就是中医常说的“虚不受补” 。便秘 、八段锦
、太极拳等舒缓运动 ，即便食用少量这类食材
，助力脾胃运化， 若要进补 ，盲目食用鹿茸 、尽量避免熬夜
，也要学会搭配化解滋腻 ，莲子 、也有助引火下行 ，清润调养为主 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，部分体质偏弱人群，缓解秋燥带来的口干咽燥
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