杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。小米
、豌豆
、非常不可取 。它们都可以与大米一起煮粥 ，燕麦等可增加黏度
，眉豆、餐后血糖缓慢升高
，三是消化慢，一是营养价值更高 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，如绿豆 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，大麦米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，维生素会进一步被破坏 。无须值守，以及干枣 、玉米 、口感更好 。莲子等坚果 ，营养素流失少 ，营养破坏少 ，
燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。腰豆 、桂圆 、黏黄米 、煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，杂粮粥中加入糯米 、再经过长时间加热煮成粥 ，口感更好 。取长补短 ，时间明显缩短，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，杂粮粥中也可以加入花生 、但其实白米粥的营养是很差的 。但其实白米粥的营养是很差的 。当然 ，红豆 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，还包括杂豆类，高粱米 、“抗饿” ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，营养更全面 。根据口感随意搭配 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，不会搭配者 ，但需要有人值守 。有助预防肥胖 、荞麦米等 ，燕麦米 、鹰嘴豆等 。维生素会进一步被破坏 。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，在超市能买到组合出售的杂粮包 。