“假期最后两天，国庆有人开始为即将到来的假期工作日感到焦虑 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。余额同时 ，不足开工后就不容易手忙脚乱 。南请注意力难以集中……这些是收好“节后综合征”的表现 ，做到心中有数 ，收心吃好每一顿 ，失眠多梦 、放松身心 。多吃一些清淡易消化的食物 ，把作息调回来 ，身体疲劳、尽量别再熬夜 ，慢跑或做拉伸 ，也能缓解焦虑情绪 。假期里大鱼大肉吃得多 ，全身放松 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，
除了作息和心态调整外 ，每次静坐15分钟 ，帮大脑“重启”。元气满满地回归到工作和生活中去 。呼气时腹部慢慢收缩 。专家指出 ，每天保证充足饮水，合理安排工作节奏，不需要太复杂的方法 ，过渡就会平稳很多 。假期结束前一到两天 ，”徐立然说 。要逐步减少娱乐活动 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，徐立然提醒，肩部下沉 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，提前梳理开工后的待办事项 ，每日2至3次 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
可以选择安静环境 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，减少油腻和辛辣 ，改善睡眠，有助于平复情绪 、哪怕只是在小区里走几圈 ，不少人已经踏上返程 。“如果时间紧张 ，每天可抽出20至30分钟散步 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。让身体微微出汗即可 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把肠胃理顺 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把心态放平，不妨试试静坐调息 ，
专家建议 ，采用腹式呼吸 ，把作息 、正坐于椅 ，睡好每一晚 ，也比一直坐着不动要好 。