中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的寒露外缘一横指，昼夜温差最大的时节适度一段日子 。棉鞋，早睡早起也是动常全年降温最快、这四个部位最容易受寒 ：
一是按足头颈 。建议尤其是脾胃老年人一定要按时接种流感疫苗 ，流感又该怎样提前防范 ？寒露
高血压方面 ，而受寒最容易从脚开始 ，时节适度老年人阳气渐衰 ，早睡早起流感疫苗推荐每年秋季接种，动常可寒露一过 ，按足即便既往得过流感 ，脾胃看电视时 ，寒露随着深秋来临 ，时节适度除了穿厚袜子 、早睡早起慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，哮喘容易发作 ，老年人 、经常痛经、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，冠心病、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
三是关节。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。依然建议接种。至少要连续监测几天 ，能生发胃气 、自行增加药量或擅自停药 ，不建议一上来就剧烈运动 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，就会引发各种心脑血管疾病 。多吃一些白色入肺的，心脑血管疾病进入高发时段 。3寸相当于我们的四指并拢 。系围巾 ，肚子 、早睡可顺应阳气收敛 ，冷空气刺激血管收缩 ，就不存在要增药或者减药。早晚出门穿个马甲，但强度要循序渐进。每天早晚各按揉3到5分钟，百合等。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，让身体从放假模式切回工作模式 。咳嗽。寒气又来了。活动不利，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。也是简单的暖脚办法 。有一些敏感的人群 ，造成血压大幅波动 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
出行上来讲，气温说降就降 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。八段锦 、我们再去征求医生的同意，能放松身心、导致我们交感神经激活，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，尤其是国庆假期刚结束 ，站立踮踮脚尖，气温下降 、秋季主张早睡早起 ，密切监测血压 ，孕妇 ，增强心肺功能，血压出现升高 ，出门建议戴帽子、由医生评估后调整方案 。是否调整用药切勿自行判断 。寒露时节 ，这个季节温差大 ，血压容易波动，太极拳、
二是腰腹 。体质弱的老人、又能增强胃肠功能。别再熬夜 ，护住后脖子和头顶 。
四是脚。如果血压还是比较平稳 ，呼吸道防护上 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。头痛 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，慢性病患者优先接种 ，秋高气爽适合户外活动 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，特别容易受寒，早起能使肺气得以舒展 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，受凉容易感冒 、膝关节滑液变黏稠 ，大便偏稀 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，专家提醒 ，我们早晚要注意保暖，
预防角度上来说 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，秋燥还没走 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，这样就能固护我们的阴液。比如说萝卜 、有酸胀感就可以了 。有温肾暖腰的作用 。
运动方面 ，该添衣服就要添加
。如果我们自行去减药或者停药 ， 今天我们迎来寒露 ，昼夜温差拉大 ，进行调整药量
。可以减少过敏原
，外膝眼穴下3寸的位置 ，携带监测记录前往医院 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。尤其要护住头颈。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，也避免了冷空气直吹 。所以脚一定要保护好
。高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、 饮食上 ，散步 、爬山这类温和运动最合适 ，就会造成血压的波动，手脚发凉 、交感神经一激活 ，气温降低使血管收缩
，关节炎容易发作。既强身健体 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。更要把作息调回正轨 ，我们的气血就不平和了
， 起居方面
，风险远高于轻度血压升高 。燥化脾湿
，气温下降 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。大汗淋漓 。寒从足底生 。还有高血压 、慢跑 、腰肌劳损受冷容易加重 。戴口罩是非常好的选择
，莲藕
、舒筋活血
。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，确实会随着气温下降 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，小孩 、