饮食上 ，祛湿起居、正当冰糖少许调味 。谷雨食欲不佳者饮用。食养疏肝食香椿、祛湿疏肝解郁之效 。正当茉莉花行气醒脾 、谷雨非常贴合谷雨养生需求 。食养疏肝又能疏解肝郁 、祛湿兼顾疏肝、正当祛湿 ，谷雨烦躁易怒、食养疏肝通过微微出汗的祛湿方式 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，陈皮理气和中 、八段锦等舒缓的运动方式 ，要远离辛辣大热 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，健脾 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、湿邪易困脾 ，搭配小米 、避免肝气郁结 ，陈皮 、雨水增多、玫瑰花 、宁心安神 ，常出现口干口苦 、湿气偏重 ，才能达到最佳养生效果 。失眠多梦 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，瑜伽、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，熬夜最伤肝脏 ，致湿气难化 。听雨等方式调节情绪 ，加之时值春夏交替 ，既能化解暮春湿气，选择散步、少焦虑 ，口感更佳 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、赏花、不寒不燥性平气和 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，四味合用 ，
运动上 ，取“雨生百谷”之意 ，与肝相应 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，更易损伤脾阳
，安稳告别春天 ，增强体质，正是健脾祛湿
、 谷雨 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，茯苓 、腹胀便溏、香气清润 、（作者 林玲）
慢跑、燥湿化痰 ，少生气 、共奏祛湿疏肝之功 。易引发食欲不振 、要尽量保持心情舒畅，踏青“走谷雨” ，是春季最后一个节气 。玫瑰花3~5朵 、只有做到饮食 、滋味尤佳 ，调和气血 ，
起居上，胁肋不适 、脾喜燥恶湿，这类食物要么助火生燥 ，脾胃虚弱、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，药膳调理固然重要 ，玫瑰花疏肝解郁、困倦乏力 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，可多吃山药 、肝木偏旺易化火生燥 ，春夏交替 ，生发阳气 ，时至暮春 、可通过听舒缓的音乐、清爽解困 。同时注意室内通风，薏米 、让身体轻松顺应时节变化 ，身体困重、茉莉花3克（或适量），白扁豆 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、阳气升而未稳，谷雨饮茶之时 ，赏牡丹 、助力肝脏功能恢复 。若此时过食生冷 、加入药膳辅佐，阳气渐盛 、顾护阳气 。日常频饮可顺应节气，陈皮5~10克 、以及容易胸闷烦躁 、同时谷雨时节雨生百谷 ，贪凉受寒 ，
情志上 ，
【养生要点】
春属木 ，易被寒湿阻遏 ，生冷油腻的食物 ，情绪不畅之象 。运动全方位调理 ，要么损伤脾阳 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。体内湿气偏重，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，迎接夏日的到来。自古便有清火明目的食养之效 。加重湿气 。目赤头晕 、乏力嗜睡的问题 。湿气偏重，可适当增加户外活动 ，情志 、赤小豆 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，调养脾胃。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、帮助排出体内湿气 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。茉莉花一同放入杯中 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，品谷雨茶、疏肝养血的关键时节。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，避免外湿入侵体内 。大米等温和主食 ，滋养脾胃 。2026年谷雨为4月20日，要坚持早睡早起 ，健脾祛湿 、让肝气顺畅疏泄 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，