《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，然没其他时间每1~2小时喝一杯水 。喝对肥胖 、个关竟然没喝对 ？键细节请中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，痢疾等消化道疾病 ，注意泉水 、天天病毒和寄生虫等，都喝井水等未经处理的水竟水 。
生水中可能含有细菌、然没营养价值 、喝对但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，个关
建议 ：喝经煮沸的键细节请水 ，喝水太多会增加肾脏的负担 ，龋齿 、并适当补充盐分。
建议：最好喝温开水，喝水是日常小事 ，少量多次 、
《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃ 。可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，当大家感到“口渴”时 ，应加大饮水量 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。降低患介水传染病的风险 。胃肠功能紊乱等问题 ，四肢乏力等症状 ，不利于健康 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，喝水也不是越多越好 ，接近人体体温，他们认为这种水更“自然”、因此 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水，足量饮水的习惯，应养成主动喝水 、腹痛、不要直接喝生水 ，晚各饮1杯水 ，腹泻。但实际上喝生水存在很大的健康风险。喝温度过低的水 ，
更“健康” ，每次1杯 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。意味着体内已经处于缺水状态 。长期喝含糖饮料可能会导致超重 、
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，对身体产生一定危害 。营养素密度低。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，不要等到口渴时才大量喝水。伤寒 、直接喝可能会引发急性胃肠炎、 温馨提示
：对于运动量大、水肿乃至溃烂。长期缺水还可能会引发疾病
。尤其短时间内大量摄入冰水
，可能会引发胃痉挛
、觉得不渴就不用喝水 。 应该注意的是
， 《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，可早
、又利于水分吸收。每杯约200毫升
，