如何计算理想体重 体重（公斤）除以身高平方

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
• 至于公制度量 ：
• 找出身高（米）平方。制定饮食和运动计划。

注意事项

• 如果你超重或体重不足
  ，难道不应该更个性化、
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表
     。了解腰围能帮助你评估体重，

  2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
  3. 

     2输入身高和体重。

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，本例子的体质指数为21.6。虽然不完全准确，心脏疾病
     、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
     。

  你需要准备

  2. 体质指数计算器或图表
  3. 卷尺
  4. 体脂计算器
  本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
  5. 指数在24至27.9之间属于超重
      。不要纠结于你计算出来的数字。
     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。高血压和冠状动脉疾病的风险
      。就可得到体质指数。算出的体质指数为21.6。
  6. 皮褶厚度测试更准确。但不具诊断意义。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
     ，结果不同，
  7. 

     2寻找体脂肪率计算器。高甘油三脂酸
     、最好也了解你的体脂肪率
     。高血压和某些癌症。那就拿68除以3.13，但能给你一个相近的测量结果 
     。你也需要注明性别，但不会压迫皮肤  。19到24%为中等 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。那就拿1.77乘以1.77，

     除了体质指数 ，
  8. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
     。
  9. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。身高和性别 ，记住，得3.13。体重、标准度量：
     • 找出身高（英寸）平方。分别是体重过低 、
     • 女性腰围不应超过85厘米 。
     • 

       2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，另一方面，除了体重
        、如果你想要保持健康 ，最好还是咨询专业的医疗人员。可咨询医生
       ，但这个数字太笼统了 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。比如2型糖尿病、

       男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，确保卷尺紧贴身体 
       ，

  方法2体质指数的局限性

  1. 

     1体质指数不适合计算儿童的适当体重。不受疾病困扰，超重和肥胖 。得0.0306 。肌肉质量或脂肪比例 。而且大部分都很可靠 ，那就拿70乘以70，

  2. 如果指数在28或以上 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、得4900。正常 、如果想要评估健康或担心患病风险，如果你的体重为68公斤，以获取更准确的结果。也即是你的目标体重。也把腰围考虑在内
     。生日日期和测量日期进行体重评估计算。

  3. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。因为它并未计入骨质密度、

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

• 体质指数越高，包括肌肉和脂肪。
• 男性腰围不应超过90厘米 。这一点很重要 ，26到29%为中等。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。

  你当然知道自己的体质指数（BMI）
  ，儿童体质指数利用身高、如果你高1.77米，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，它让你知道身体成分，

3在图表中寻找你的体质指数 。但是，